Udemy: Pilates y Técnicas Posturales Para Tener un Cuerpo 10

Conocer los efectos que producen las posturas que mantenemos en nuestro día a día es vital para poder mantener un cuerpo bien tonificado y equilibrado.
Nuestra experta te explicará cómo, después de los cuarenta, he conseguido su estado actual para que tú puedas hacer lo mismo.
No es difícil. Se basa en:

• Una respiración correcta.
• Técnicas de Corrección Postural y Pilates.
• Entender que menos es más. Es decir, que pocos ejercicios bien hechos es mejor que muchos mal hechos.
• Y mantener la concentración para ganar eficacia.
• Te aseguro que tu figura va a cambiar!
• Estabilizará tu zona lumbopélvica, ganarás tonificación muscular y en muy poco tiempo te sentirás estilizada, sin molestos dolores de espalda. También verás cómo desaparece la grasa en esas zonas tan concretas que todas conocemos.

Te explicará cómo reacciona nuestro cuerpo ante el estrés, emociones de tristeza o enfado, nerviosismo, etc. Y cómo solucionarlo mediante la realización de los ejercicios que vamos a ejecutar en cada clase.
Sin darte cuenta vas a conseguir unos cambios muy positivos en ti que se trasladarán a tu vida cotidiana. ¡Te sentirás más ágil y segura de ti misma!

• Con los materiales que tenemos en casa podemos realizar las rutinas planteadas. En el curso de aconseja disponer de colchoneta.

¿Qué voy a aprender en este curso?

• ¡Más de 6 clases y 5 horas de contenido!
• Conoce los ejercicios y rutina de trabajo para tener un cuerpo 10 desde tu propia casa
• Identifica qué está causando tu problema (dolor de espalda, michelines, lesiones…)
• Pon solución a tus problemas, descubriendo tu propio cuerpo
• Descubre qué acortamientos musculares están ocasionando una mala postura
• Aprende que musculaturas están debilitadas para poder equilibrar tu físico

¿A quién está dirigido?

• A mujeres que desean tener una figura tonificada, moldeada y estilizada.
• A personas insatisfechas con sus resultados físicos, aunque realicen intensos ejercicios en el gimnasio
• Por otro lado, hablando en este caso más concretamente del género masculino, nos ayudará a evitar muchas de las lesiones que se producen en sus actividades de bicicleta, futbol, etc., debidas a sus acortamientos musculares. Mejorando también su conciencia motriz al realizar dichas actividades, lo cual conllevará a unos mejores resultados del deporte practicado.
• A personas con dolencias de espalda (cervical, dorsal o lumbar), que sin un motivo aparente causan incapacidad, incluso, en la vida cotidiana.

• Lecture 1 La movilidad pélvica y la espalda 44:54
• Lecture 2 Posición de pies y alineación de pelvis 01:00:25
• Lecture 3 Glúteos y alineación correcta del cuerpo 59:08
• Lecture 4 Emociones y Ejercicio 52:27
• Lecture 5 Ejercicios de pie vs ejercicios tumbados 01:08:58
• Lecture 6 Materiales y tabla resumen ejercicios 02:39