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Abril
23
Datos Técnicos
Ejercicios de Calentamiento Y Estiramiento, Julio Gutierrez
Spanish | PDF | 1.19 MB | 53 Páginas | Julio Gutierrez Muñoz, Técnico Deportivo I y Monitor Territorial RFETA
Descripción
Los ejercicios que describimos a continuación están destinados tanto a los niños como a los adolescentes y a los adultos. La única diferencia entre ellos consistirá en la duración del ejercicio y la intensidad del mismo.
Debemos tener muy en cuenta que los niños en edad inferior a los trece o catorce años (las niñas adquieren su desarrollo antes que los niños), nunca deberán realizar ejercicios anaeróbicos prolongados, es decir, ejercicios que requieran grandes esfuerzos en un tiempo corto. El tiro con arco es un ejemplo típico de ejercicio anaeróbico, por lo que los entrenamientos nunca deben ser largos o, al menos, deben interrumpirse periódicamente, combinándolos con otro tipo de ejercicio aeróbico. Tampoco los niños son capaces de centrar la atención durante mucho tiempo en una misma tarea.
Algo muy importante: los niños menores de siete años no son capaces de mantener una tensión muscular prolongada.

Los estiramientos van encaminados a devolver al músculo su posición y tono de reposo, con lo que se evitan agarrotamientos y lesiones. Por supuesto, en los estiramientos posteriores al calentamiento, donde hemos movilizado músculos de muy diverso tipo (en el acondicionamiento general utilizaremos músculos que después, en el tiro, no van a intervenir), haremos estiramientos de todos los músculos que han entrado en juego. Tras el tiro, solamente estiraremos aquellos músculos que intervienen en la práctica de nuestro deporte.

Enlaces
Ejercicios de Calentamiento Y Estiramiento, Julio Gutierrez
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@Edwin 23/04/2009 08:50:40 #1

Un aporte muy bueno, los he probado antes y ayudan mucho a renovarse, especialmente cuando es rutinario.

[...] Ejercicios de Calentamiento Y Estiramiento, Julio Gutierrez [...]

@Purasuerte 23/04/2009 09:19:08 #3

Gracias por estos aportes.. voy a ver si hago algo por mi cuerpo de una vez por todas.. gracias

@Siliconplus 24/04/2009 08:26:03 #4

A bajar los rollos se ha dicho…
ya con solo pensar en hacer ejercicios
me da flojeeeerraa… Buaaaaa….
Que bostezo….

ji ji ji

Se agradece

@El Uruguayo 25/04/2009 15:39:41 #5

Gracias y espero que me sirvan!!
por lo meno voy a calentar un rato,el resto despues veo…jejejeje

@Pierre 12/05/2009 08:26:58 #6

Muchísimas gracias buen aporte….
Espero y me sea muy útil en mi rutina diaria!!!

@norber 16/05/2009 10:13:18 #7

Muchisimas Gracias
Por compartir este materia

@AviadorPro 08/05/2010 14:05:07 #8

Gracias por el aporte.

AviadorPro

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